Hoạt động nhẹ nhàng mỗi ngày có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa một cách tự nhiên và không tốn quá nhiều thời gian. Một trong những lựa chọn phổ biến là đi bộ sau bữa ăn. Đi bộ nhẹ giúp kích thích tuần hoàn và hỗ trợ nhu động ruột làm việc hiệu quả. Khi cơ thể di chuyển nhịp nhàng, cảm giác nặng bụng hoặc khó chịu sau khi ăn sẽ giảm đi rõ rệt.
Kéo giãn cơ thể là hoạt động nhẹ khác giúp giảm căng thẳng trên vùng bụng và cải thiện tiêu hóa. Một số động tác đơn giản tập trung vào phần eo, lưng và bụng giúp làm dịu cơ thể và thúc đẩy sự thoải mái. Khi cơ thể được thả lỏng, hệ tiêu hóa cũng hoạt động ổn định hơn. Các bài tập kéo giãn có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là sau khi ngồi lâu.
Các bài tập thở nhẹ nhàng cũng mang lại lợi ích lớn cho hệ tiêu hóa. Khi hít thở sâu và đều, cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả. Điều này hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và giảm cảm giác khó chịu trong ngày. Chỉ cần vài phút tập thở, cơ thể đã có thể cảm nhận sự thư giãn rõ rệt.
Yoga nhẹ cũng là một trong những hoạt động tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa. Những tư thế đơn giản giúp kích thích các vùng trên cơ thể liên quan đến đường ruột và giúp duy trì sự linh hoạt. Yoga còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tự nhiên hơn. Tập yoga một cách đều đặn giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và khỏe mạnh từ bên trong.